La importancia del Autocuidado

Para cuidar a nuestros hijos, a los mayores y los demás, no se nos puede olvidar nuestro propio autocuidado. Silvia Álava nos da las claves: 👉🏻 Seamos conscientes de lo que necesitamos 👉🏻 Pide ayuda 👉🏻 Respeta tus tiempos 👉🏻 Abrázate a ti mismo

DESAFÍOS DEL TELETRABAJO.

El teletrabajo puede ser muy desafiante y no ser fácil de gestionar. Mucha gente se enfrenta a jornadas interminables, con la familia en casa y puede hacerse muy cuesta arriba. Susana Álvarez nos ofrece algunas recomendaciones que, seguro, podrán ayudarte.

¿Cómo mejorar la convivencia con los adolescentes en casa?

Nos habéis preguntado cómo mejorar la convivencia con vuestros hijos e hijas adolescentes en casa, cómo aprovechar esta convivencia para llegar a conocerles. Ángel Peralbo, director del área de adolescentes, nos lo cuenta.

¿Cómo conseguir rendir en el teletrabajo cuando tenemos niños pequeños?

¿Cómo conseguir rendir en el teletrabajo cuando tenemos niños pequeños? 👉🏻Se realista, los niños de menos de dos años son dependientes 👉🏻Establece turnos con tu pareja 👉🏻Explícale cada día que no podemos salir 👉🏻Mantén horarios y rutinas

Cómo aprovechar la cuarentena para reforzar los lazos familiares. Silvia Álava para «Eroski Consumer».

El confinamiento en casa con los hijos es un momento estupendo para reestructurar la vida hogareña, recuperar hábitos perdidos y conectar con nuestro clan.

Trabajando la memoria con puzzles en casa

Desde el área de infanto-juvenil del Centro de Psicología Álava Reyes os hemos preparado distintos vídeos para trabajar, jugando, diferentes procesos cognitivos y emocionales!! Hoy, la doctora Silvia Álava, nos enseña a trabajar la memoria de formas y la función ejecutiva empleando puzzles que todos podemos tener en casa.

«Con los adolescentes, mejor una fórmula pactada que la mejor fórmula». Ángel Peralbo para «Family ON»

Ser adolescente nunca ha sido fácil. Y tratar con ellos, como madres y padres, probablemente tampoco. Sin embargo, durante esta etapa de confinamiento pueden estar surgiendo rencillas y problemáticas agravadas por el hecho de estar encerrados.

¿Lo estoy haciendo bien con los niños?

¿Lo estamos haciendo bien? Es la duda que tenemos. Silvia Álava nos da las claves: 👉🏻No te sientas culpable. No tienes que ser el padre/madre perfecto 👉🏻Se flexible. No puedes mantener la misma rutina, hay que adaptarla 👉🏻Expresa tus emociones 👉🏻Explica tus necesidades

Técnicas de regulación emocional para niños

En esta ocasión, y de la mano de nuestra directora del área infantil, la Dra. Silvia Álava, os mostramos un par de herramientas para ayudar a la regulación emocional de los más pequeños, como son la botella de la calma y las bolas de nieve. Si tenéis alguna duda, contactad con nosotras en cualquier momento.

Coronavirus y pensamientos obsesivos

Está siendo una situación muy complicada para todo el mundo, y especialmente puede serlo para aquellas personas que presentan ideas y preocupaciones acerca de la higiene, la limpieza y los contagios. Jorge Reyes nos propone 3 claves básicas para llevar mejor la situación.

«Los padres no vamos a dejar jugar a los niños hasta que sepamos que no hay peligro». María Jesús Álava Reyes en «La Brújula» de Onda Cero

En La Brújula, de la mano de María Jesús Álava, abordamos las últimas medidas sobre el confinamiento con motivo de la crisis del covid19.

«Airear las emociones normaliza el duelo». Vicente Prieto para «La Rioja»

Aceptar la realidad, airear las emociones y luchar contra los pensamientos oscuros resulta crucial para normalizar el duelo, incluso en las peores circunstancias. Ni antes ni ahora, el duelo es una enfermedad. Es una oportunidad para aceptar la pérdida y adaptarnos a vivir sin nuestro ser querido.