María Jesús Álava ha escrito un nuevo libro y Valor Salud en Capital Radio ha sido uno de los primeros espacios en los que lo ha presentado. «Que nadie manipule tus emociones» es el título de esta obra en la que la psicóloga y CEO de Apertia Consulting ofrece una guía para aquellos que buscan fortalecer su bienestar emocional y su salud general mediante consejos prácticos y eficaces desde el plano de la psicología.

En conversación con Francisco García Cabello, fundador y CEO de Foro Recursos Humanos y director de Valor Salud, María Jesús Álava comenta que el libro refleja «las reflexiones de 40 años dedicados a la psicología» a través de «un compendio final». «Me hubiese gustado haber puesto otro título y haber dicho que la gente hoy es más feliz o alguna cosa parecida. Pero no, lo que quiero decir es que hoy, desgraciadamente, es muy fácil que nos manipulen nuestras emociones a todos los niveles y en todos los rangos de edad. Y la mayoría de las veces sin que seamos conscientes de esta manipulación», reflexiona.

Perfil del manipulador emocional

La psicóloga engloba dentro de los potenciales manipuladores emocionales a «personas que se sienten superiores», que no tienen «ninguna sensibilidad» o «personas muy narcisistas». Frente a ellos y para impedir que traten de influenciar negativamente nuestras emociones, apunta a «estar muy atentos, no tanto a lo que nos dicen, sino a lo que esas personas hacen. Tenemos que tener mucho cuidado con toda la influencia, todas las fuentes de comunicación, redes sociales que nos llegan. Especialmente adolescentes y jóvenes, que son los que en este momento están peor».

Personas que «abundan mucho en todos los ámbitos de la vida. Compañeros de trabajo, amigos, vecinos, relaciones más personales, familiares. Los vamos a encontrar en cualquier situación».

Cómo evitar la manipulación emocional

Pero, ¿cómo darse cuenta de que nos están manipulando?. «Cuando sientan que hay determinadas personas que le causan inestabilidad emocional. Que además experimentan en presencia de estas personas una falta de control de nuestras propias emociones. Que además sentimos ese chantaje emocional a que nos están sometiendo y la ausencia de libertad que en ese momento estamos experimentando», afirma.

Y teniendo claro que «esas personas, además, lo único que quieren es actuar como si fueran las dueñas de nuestra vida», por lo que escogen a «alguien que sea fundamentalmente buena persona, sea una persona sensible y generosa». «Casi siempre llegan diciéndonos lo fantásticos que somos hasta que recuperan de alguna forma y se ganan nuestra confianza. Y a partir de ahí, en el momento en el que lo han conseguido, lo que hacen es que buscan nuestros puntos débiles para explotarlos cuando más les convenga«, advierte.

Empatía y falsa empatía

La palabra empatía está muy de moda al hablar de emociones y de relaciones entre personas, pero muchas veces se tergiversa su significado. Para María Jesús Álava es ser «sensible ante las situaciones que otros pueden tener» o «que te pongas en su lugar y puedas ayudar a esa persona».

Y desde esta definición critica que «la palabra empatía es como que se ha prostituido» y hace referencia a una «falsa empatía» relacionada con aquella personas que «sobreactúa constantemente». «La persona con falsa empatía no es espontánea nunca. Esto es uno de los rasgos fundamentales que tenemos que buscar. Y luego no resiste un análisis mínimamente objetivo entre lo que nos ha dicho y lo que luego hace, entre sus palabras y sus acciones», argumenta.

El bienestar emocional

La CEO de Apertia Consulting también destaca trabajar el bienestar emocional como un aspecto fundamental para las personas, ya que «nos proporciona un equilibrio interno» desde el que «te miras por dentro y te sientes bien. Y además dices: ‘oye, perfecto, estoy siendo coherente, estoy siendo comprometida en mi vida, con mis valores y con mis creencias’».

Asimismo, subraya que «cuanto mejor equilibrio emocional, cuanto más bienestar emocional, mejor salud física«, calificándolo como «el mejor anticuerpo para nuestras defensas». Porque permitirá «afrontar, por ejemplo, situaciones difíciles o situaciones de enfermedad», tal y como demuestran distintos estudios. De hecho, en su consultora han creado una herramienta que mide el nivel de bienestar emocional en las organizaciones y que constata que «de más de 15.000 casos, las personas que se sienten emocionalmente mejor son un 37% más productivas y tienen un 50%menos de bajas laborales, de absentismo».