No te pierdas el nuevo grupo y fechas para nuestro encuentro online de Psicología, Meditación y Autocuidado
Esta es una situación que puede llegar a ser muy desafiante para todos. Parte de lo que podemos hacer para vivirla de la mejor manera posible y salir fortalecidos es adoptar un estilo de afrontamiento activo, que pase por incorporar estrategias de autocuidado y autogestión y disminuir nuestros niveles de estrés.
El estrés tiene un impacto en el sistema inmunitario y sabemos que la meditación es un recurso valioso para disminuir nuestra ansiedad. Este momento puede ser una perfecta ocasión para conectar con nosotros, aprender y ponernos a nuestro favor, incorporando recursos.
¿Qué ofrecemos?
Ofrecemos un espacio seguro semanal, un encuentro dirigido por dos profesionales de la psicología (psicoterapeutas expertas en mindfulness y compasión) para conectar con nosotros, revisar estrategias de afrontamiento adecuadas y meditar. Hacerlo en compañía ayuda. Lo haremos online mediante la plataforma zoom. No se requiere ningún conocimiento ni experiencia previa en meditación.
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es una forma de prestar atención, de forma consciente, sin juicios ni rumiaciones, al momento presente. La práctica continuada supone grandes beneficios, físicos y psicológicos. Aporta bienestar personal, mayor presencia y conexión con el momento presente y con aquellas personas con las que nos relacionamos.
Ser feliz depende de ti, no de tus circunstancias
¿Cómo serán las sesiones?
Las sesiones están estructuradas de la siguiente manera:
1. Conectar (breve meditación, aterrizaje suave).
2. Tema específico a desarrollar en el día (hablaremos de distintos temas relevantes):
- Pautas para la gestión de la situación actual.
- Pautas de autocuidado.
- Pautas de convivencia.
- Preocupación, pensamientos.
- Regulación emocional: pautas para la gestión de las emociones difíciles (miedo, soledad, culpa, ansiedad…).
- Cultivando la aceptación y compasión.
3. Meditación
- Beneficios y aprendizajes de la meditación.
- Atención a la respiración, escáner corporal, bondad amorosa…).
4. Espacio para compartir si se desea.
Próximas fechas
Jueves de 18:00h a 19:30h
- Abril
- 23/04/2020
- 30/04/2020
- 21/05/2020
- 28/05/2020
- Mayo
- 07/05/2020
- 14/05/2020
- 21/05/2020
- 28/05/2020
Horario
Jueves de 18:00h a 19:30h
Lugar
Los talleres tendrán lugar en un aula virtual dede la Fundación María Jesús Álava Reyes
PRECIO y descuentos
El precio es de 20€ por persona para cada sesión grupal .
También tenemos precios especiales si te apuntas, por anticipado, a bloques de 4 sesiones.
Estas cantidades serás reembolsadas si cancelas tu participación con al menos 72h de antelación.
¿Cuánto falta para el próximo curso?
Formadores
Susana Álvarez López
Forma parte del equipo del Centro de Psicología Álava Reyes. Está acreditada por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid como Psicólogo General Sanitario. Especialista en Psicoterapia, con el Certificado Europeo (EFPA). Coach Profesional Senior certificada por AECOP. Formación y practicante de Mindfulness. Trained Teacher por el Center for Mindful Self Compassion (MSC).
Mónica Poblador Fernández
Forma parte del equipo del Centro de Psicología Álava Reyes desde hace más de 10 años. Está acreditada por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid como Psicólogo General Sanitario. Especialista en Psicoterapia, con el Certificado Europeo (EFPA). Formadora y practicante de Mindfulness.. Teacher-in-Training por el Center for Mindful Self- Compassion (MSC), San Diego, EEUU.
