Desafíos del teletrabajo.

Levantándote a la misma hora cada día.

No caigas en la tentación de trabajar en pijama. Separa el momento de descanso, del inicio de la jornada.

Si tienes que hacerlo en la habitación, recógela, haz la cama y pon el espacio en “modo trabajo”.

para no tener que dar paseos a otras partes de la casa a coger folios, etc. y ya te entretengas haciendo la comida o corrigiendo los deberes a
los niños.

Puede ser de mucha ayuda planificar objetivos obligatorios personales y laborales y gratificantes, incluyendo momentos de interacción con amigos (una llamada, …), algo de ejercicio y también momentos individuales, que haya momentos también para no hacer nada. Planifica
también descansos.

Un diálogo que te centre en la acción y que sea amable «Venga ánimo, ahora envías el email con la propuesta«.

En este momento es muy posible que aumente la dispersión por el exceso de demandas y que uno sienta la mente con multitud de pensamientos.  Tener muy claro nuestro objeto de atención y alinearlo con la acción mediante autoinstrucciones, puede ayudar.

puede ser un recurso valiosísimo en este momento. Aunque sólo sean tres minutos.

es normal que no obtengas el mismo rendimiento que en una situación habitual, pon el foco en lo que sí haces y no en lo que no.

Cuando finalices trata de centrarte en la actividad gratificante o familiar que hayas planificado.

levántate y despéjate y trata de recuperar el objetivo.

en el tiempo de trabajo o revísalo en momentos previamente establecidos.

planifícales también a ellos, poniendo sus actividades más demandantes, cuando necesites más concentración. Que te distraigan es normal, son niños, sé amable, responde con cariño y vuelve a tu objetivo.

no es realista que te plantees trabajar al mismo tiempo que estás con ellos. En ese caso, sería más fácil que te distribuyas el tiempo de trabajo y el de cuidado de los niños con tu pareja, para darles atención plena.