Aprender a ver todo lo positivo que nos rodea en nuestra vida cotidiana: Reorientar la mirada (III), por Carlos Mateo


Ejemplo de registro diario (parcial):



REGISTRO DE ACTIVIDADES GRATIFICANTES


Fecha: 21 – febrero – 2012


1.- He dormido bien.


2.- Remoloneo unos minutos en la cama antes de levantarme.


3.- Qué agradable-cálida es mi habitación.


4.- Me saludo en el espejo del baño: Hoy puede ser un gran día.


5.- Pongo la radio y escucho las noticias (me encanta).


6.- La ducha: agua abundante y calentita, como a mí me gusta.


7.- Buenos días y un beso de mi mujer.


8.- Hago unos estiramientos y me siento bien haciéndolos.


9.- El olor del café recién hecho.


10.- Como una naranja muy jugosa (¡Qué buena está y qué bien huele!).


11.- Tostada con mermelada de mora (riquísima).


12.- Café con leche calentito.


13.- Aire frío en la cara al salir a la calle.


14.- El autobús llega pronto – apenas tengo que esperar.


15.- … (continúo anotando el resto de los hechos y actividades gratificantes del día) …..……………………………………………………………………………….


56.- Me lavo los dientes (sensación de frescor en la boca).


57.- Qué gusto meterme en mi cama, tan cálida y cómoda.


58.- Leo un rato (Título del libro que estoy leyendo y que estoy disfrutando).


59.- Digo buenas noches a mi mujer y le doy un beso.


60.- Qué gusto de cama. Apago la luz, me relajo y me dejo caer en el sueño.




ESTADO DE ÁNIMO MEDIO DEL DÍA:  7,5



Nuestra vida cotidiana está repleta de pequeñas maravillas, de minúsculos momentos agradables, dispuestos ante nosotros para que los podamos vivir disfrutar. Y sin duda son muchos más los estímulos y las situaciones gratificantes que los desagradables, a poco que nos demos la oportunidad de percibirlos.


Desde aquí invito a todo el mundo a aceptar el reto de demostrarse que podemos incrementar nuestra felicidad. Basta proponérnoslo con un poco de entusiasmo. Ánimo y a disfrutarlo.